جلوگیری از پیری پوست

          admin1 
            بازدید : 2626
          شنبه 30 آبان 1394
           نظرات (0)
        

بانوکده

چند نکته برای مراقبت های بیشتر پوست را در ادامه مطلب مشاهده کنید.

نور خورشید

این به این معنی نیست که به طور کامل نباید در معرض نور خورشید قرار گرفت . در طول روز مدتی برای تامین ویتامین D در معرض نور خورشید باید قرار گرفت اما قبل از ترک منزل کرم ضد افتاب با SPF بالا و در صورت نیاز در روز چند بار از آن استفاده کنید . همچنین استفاده از کرم ضد آفتاب در روز های بارانی و آفتابی نیز فراموش نشود .

خواب کافی

خواب بیش از 8 ساعت یا کمتر از 6 ساعت به ضرر پوست میباشد . بدن به 7 تا 8 ساعت خواب برای ترمیم خود نیاز دارد . اما نباید دیر تر از 11 شب به خواب بروید . بهترین زمان بازسازی پوست در خواب بین 10 شب تا 2 صبح است همچنین از خوابیدن روی صورت پرهیز کرده و به پشت بخوابید .

عادت های مخرب

بانوکده

نتایج بررسی های متعدد نشان میدهد که استعمال دخانیات یکی از علت های اصلی پوست به حساب می آید . همچنین کم آبی بدن نیز عامل اصلی برای از دست دادن کلاژن و انعطاف پذیری پوست می باشد پس عادت های مخرب را کنار بگذارید .

آنتی اکسیدان

بانوکده

مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را به برنامه غذایی خود اضافه کنید . آنتی اکسیدان ها به بدن کمک میکند تا به مبارزه رادیکال های ازاد پوست برود . از این طریق از بروز چین و چروک های زودرس پوست پیشگری میکند . مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان میتوان میوه های توتی . لوبیا , شکلات تلخ , هویج , انگور قرمز و الو سیاه نام برد .