استراتژی‌های موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که تنها با رژیم گرفتن و ورزش کردن موثر نمی‌شوند. تلفیق کردن روش‌های مختلف کاهش وزن می‌تواند بهترین تاثیر را داشته باشد.
پنج استراتژی ترکیبی که سریعا باعث کاهش وزن می‌شوند عبارتند از:
۱. ورزش قدرتی انجام دهید
هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن موثرتر خواهد بود. آن چه که اغلب به غلط تصور می‌کنند این است که ورزش هوازی تنها باعث کالری سوزی می‌شود. بهتر است ورزش قدرتی انجام دهید این نوع ورزش سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد.
۲. سوخت و ساز را با غذاهای چربی سوز همراه کنید
دلیل این که بعضی رژیم‌های غذایی کارساز نیستند این است که تنها بر شمارش کالری، افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات تمرکز دارند. شما باید غذاهای چربی سوز نیز مصرف کنید و از خوردن غذاهایی که چربی را ذخیره می‌کنند پرهیز کنید.
۳. حداقل هشت ساعت بخوابید
خوابیدن به اندازه کافی باعث کاهش وزن می‌شود. بدن در زمان خوب سوخت و ساز بیشتری دارد. کمبود خواب هورمون‌هایی ترشح می‌کند که برای کاهش وزن مناسب نیستند.
۴. تیروئید خود را آزمایش کنید
ممکن است تیروئید شما کم کار باشد. تیروئید کم کار هورمون کنترل کننده سوخت و ساز را کمتر ترشح می‌کند. یک پنجم افراد بالای ۴۰ سال تیروئید کم کار دارند. اگر احساس می کنید که خسته هستید و همیشه سردتان است احتمال کم کاری تیروئید در شما وجود دارد.
۵. آرام و مداوم عمل کنید
بیشتر رژیم های غذایی احساس گرسنگی را تقویت می‌کنند و باعث تغییراتی هورمونی می‌شوند. بنابراین بهتر است روشی را انتخاب کنید که آرام پیش می‌رود. تغییرات کوچک باعث می‌شوند که سوخت و ساز بدن کم کم به شرایط عادت کند و واکنش‌های ناگهانی در بدن صورت نگیرد.
منبع: ایسنا
_658350.jpg "برنامه غذایی برای افزایش قد")
برنامه غذایی برای افزایش قد _774220.jpg "برنامه غذایی کاهش وزن")
برنامه غذایی کاهش وزن 
ورزش و تقویت عملکرد حافظه _319541.jpg "سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت")
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت _557303.jpg "مشکل شل شدن پوست در هنگام کاهش وزن")
مشکل شل شدن پوست در هنگام کاهش وزن .jpg "جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان")
جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان 
جوانسازی پوست با اسید های میوه 
آموزش خامه ترش 
آموزش کیک چیز کیک
قطع ریزش مو زنانه با ماینوکسیل 
آموزش بافت کلاه کج گرد به همراه شال گردن
طرز تهیه ماکارونی با سویا
آموزش بافت پاپوش زنانه
آموزش بافت کلاه نوزاد
طرز تهیه کباب تابه ای مخصوص
طرز تهیه استیک با سس قارچ
آموزش دوخت مانتو
آموزش بافت گل با قلاب بافی
آموزش بافت پلیور یقه هفت پسرانه
آموزش خیاطی و دوخت شلوار زنانه با الگو
آموزش خیاطی و دوخت مانتو مجلسی به همراه الگو
آموزش بافت شال زنانه
طرز تهیه پیتزا با گوشت چرخ کرده
آموزش دوخت شلوار راحتی به همراه الگو
آموزش بافت تونیک زنانه
تزیینات نمدی مکان های مختلف منزل.jpg "تغذیه های مقوی برای مغز دانش آموزان در زمان امتحانات")
تغذیه های مقوی برای مغز دانش آموزان در زمان امتحانات
سبزه هفت سین مدل جعبه کادو
آموزش بافت نامرئی
آموزش پاپوش نوزاد
دمنوش ضد نفخ_498869.jpg "درمانهای مراقبت از پوست با محصولات خانگی")
درمانهای مراقبت از پوست با محصولات خانگی_315230.jpg "دانستنی های مهم خیاطی")
دانستنی های مهم خیاطی 
آموزش آشپزی و طرز تهیه سوپ گل کلم
خوردن چه غذاهایی به زیبا ماندن چشم ها کمک می کند ؟
