غذاهای مضر برای روده

          admin3 
            بازدید : 2719
          یکشنبه 17 فروردین 1393
           نظرات (0)
        

میان غذاهایی که روزانه مصرف می کنیم بعضی از غذاها هستند که برای روده مضر هستند یعنی روده برای هضم آنها دچار مشکل شده و نمیتواند انها را به راحتی هضم کند ... بقیه در ادامه مطلب ....

در صورتی که روده نتواند غذایی را هضم کند دچار درد و اسهال ، یا بر عکس یبوست و یا تورم در شکم و روده تان خواهید شد . در ابتدا به دردهای که این غذاها ایجاد می کنند پرداخته و در مرحله ی بعدی به این غذاها می پردازیم.زیرا به همه ی دردهای ناحیه های شکم نمیتوان مشکلات روده ای گفت .

* شما بعد از خوردن غذا در ناحیه ی شکم و روده،درد را احساس می کنید.یا بسیاری از افراد به دلیل استرس های زیادی که در هنگام صرف غذا دارند ممکن است بعد از خوردن غذا دچار درد شوند.

* اسهال و یا یبوست .

* نفخ،گرفنگی عضلانی .

این دردها و عارضه های بستگی به عادات تغذیه ای شما دارد،از غذاهایی که در زیر گفته شده است پرهیز کنید تا بهتر شوید :

* فلفل دلمه ای

* میوه هایی که دارای روغن هستند:مثل:بادام،فندق،پسته ، ...

* غذاهای سبوس دار

* غذاهایی که از تخمیر به دست می آیند :مثل :پنیر، ...

* سبزیجاتی مثل : باقالی،لوبیا،عدس،نخود فرنگی .

* فیبرهای سرشار از لینن:سبزیجات و میوه جات خام،بعضی از سبزیجات سبز مثل : کلم،پیاز، کرفس و ...

* قسمت هایی از گوشت که راسته می باشند .

* دل ،جگر،کله پاچه،سیراب شیردان.

* غذاهای سرخ کرده،بهتر است افرادی که دارای این عارضه هستند بیشتر از غذاهای آب پز استفاده کنند.

* غذاهایی که به آنها آرد می زنند.زیرا حجم معده را سنگین می کنند و هضم آن برای روده سخت می شود.

* الکل و مشروبات الکی

* شیر و مواد لبنی.

* قهوه هایی که دارای کافئین بالای هستند.

* دمبه و قسمت های چرب گوشت

* سس های چرب

* استفاده بیش از حد غذاهایی که دارای فروکتوز بالایی هستند ماند عسل ، انگور ، میوه های خشک ، انجیر و گیلاس .

زمانی که درد شما برای مدت زیادی از بین رفت و شما دیگر احساس درد نداشتید ، شما می توانید دوباره به این غذاها روی آورید اما افراط زیادی دوباره تمام این عارضه های را برای شما به همراه خواهد داشت .

رعایت نکات بیان شده در زیر برای افرادی که دارای ناراحتی های روده ای هستند الزامی است :

* زمان صرف غذا در افرادی که دارای عارضه های روده ای هستند نقش بسیار مهمی دارد زیرا این افراد باید زمان مناسب و معینی را برای خوردن غذا اختصاص دهند زیرا در غیر این صورت باعث می شود که ناراحتی های روده ای تان دوباره بروز کند.

* غذاهای را به نحوی طبخ کنید که هضم آن را برای معده تان تسهیل کند .

* به اندازه کافی در طول روز مایعات میل کنید،هیچ گاه در بین غذا آب مصرف نکنید زیرا باعث می شود که روده و معده شما را اذیت کند .

* یک فعالیت و ورزشی را در کنار روزمره تان وارد زندگی تان کنید تا این ورزش در بهبودی بیماری شما نقش موثر تری را ایفا کند .

* تمام افراد بخصوص افرادی که دارای این ناراحتی هستند باید غذایشان را در کمال آرامش و محیطی آرام میل کنند.

* افرادی که دارای ناراحتی روده ای هستند باید در هنگام مصرف غذا از استرس بپرهیزند.

منبع : سیمرغ