غذای کمکی کودک شیرخوار

          admin3 
            بازدید : 3419
          دوشنبه 11 فروردین 1393
           نظرات (0)
        

در ادامه به بررسی مواردی در مورد غذای کمکی کودک شیرخوار پرداخته شده است .

مناسب ترین سن برای شروع غذای کمکی کودک شیرخوار پس از پایان ماه ششم زندگی کودک می باشد چونکه بعد از این زمان نیازهای غذایی کودک فقط با شیر مادر تامین نمی شود و دستگاه گوارش شیرخوار توانایی هضم و جذب غذاهای نیمه جامد را پیدا می کند.

غذای کمکی مناسب برای کودک باید تمیز و بهداشتی تهیه شود و همچنین نرمی آن نیز متناسب با سن کودک باشد ، حتی الامکان به طور تازه تهیه شود و مقوی و مغذی باشد. موادی که انرژی غذا را بیشتر می کنند: «روغن »ها دارای انرژی می باشند و افزودن مقدار کمی روغن به غذای کودک به خصوص کودکی که آهسته رشد می کند توصیه می شود چون انرژی روغن نسبت به موادغذایی دیگر بیشتر است و روغن ها مثل کره، روغن زیتون و روغن مایع بدون اضافه کردن حجم غذا، انرژی غذا را بیشتر می کنند ضمن این که روغن باعث نرم شدن غذا می شود و خوردن آن را برای شیرخوار راحت تر می کند.

«قند و شکر» نیز جز مواد انرژی زا می باشد ولی مصرف آن برای شیرخوار زیر یک سال اصلا توصیه نخواهد شد چون ذائقه آنها به طعم شیرین عادت کرده و زمینه برای بروز مشکلاتی نظیر چاقی در بزرگسالی فراهم می شود.

مواد زیر علاوه بر انرژی، پروتئین بیشتری نیز دارند :

برای افزایش پروتئین غذا حتی الامکان کمی گوشت به غذای شیرخوار اضافه کنید می توانید انواع حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس را به طور کامل پخته و بعد از ماه هشتم به غذای شیرخوار اضافه کنید.به غذای شیرخوار تخم مرغ اضافه کنید به طور مثال تخم مرغ آب پز را داخل سوپ پس از طبخ بریزید و یا آن را با کمی شیر مخلوط و نرم کنید و به شیرخوار بدهید (تا قبل از یک سالگی از دادن سفیده تخم مرغ خودداری کنید).مواردی که ویتامین ها (A و C) و املاح آهن، روی و کلسیم غذا را بیشتر می کند:

انواع سبزی های با برگ سبز مانند جعفری، شوید و گشنیز را که دارای ویتامین A، C و آهن هستند به غذای شیرخوار اضافه کنید.از انواع سبزی های زرد و نارنجی رنگ مانند هویج و کدو که دارای ویتامین A هستند در غذای شیرخوار استفاده کنید.جوانه غلات و حبوبات دارای انرژی، پروتئین، ویتامین و املاح هستند. از قبل جوانه گندم، ماش یا عدس را تهیه و پودر کنید و در انتهای طبخ داخل غذا بریزید هم چنین می توانید جوانه تازه را له و پس از خشک کردن جوانه آن را پودر و به غذای شیرخوار اضافه کنید.

منبع : نی نی سایت